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2019-09-15 13:50 来源:大河网

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  一般贸易比重扩大、贡献率提升,显示外贸产业链和价值链正逐步延长。3月23日、24日两晚,由省委宣传部指导,省文体厅、省民宗委出品,中共海口市委宣传部、海口市文体局支持,海口市演艺有限公司(海口市艺术团)创作排演、琼中民歌展演团参演的舞蹈诗《黎族家园》在北京清华大学新清华学堂上演,两场演出让这部展示海南民族特色、具有较高艺术水准的舞台艺术精品收获了观众的赞誉以及首都专家们的再度肯定。

人社部明确表示,平均涨幅是企业和机关事业单位退休人员待遇调整的总体水平,而不是说企业和机关事业单位退休人员分别以各自养老金水平为基数,都按同一比例调整,更不是简单的对每个退休人员都按固定比例增加养老金。当贺海德接近落水儿童后,奋力地用双手把孩子托起,并在同事的协助下,艰难地把孩子带上了岸。

  据悉,该平台获取信息的渠道,主要是依据高德地图的交通大数据,配合高速公路上362个视频监控、路政巡逻车的实时视频监控而形成的一套我省高速路路网监测系统。这也意味着,这张卡既不可能在国内的银行取款机上取现,也不可能在POS机上刷卡。

  记者从合肥海关获悉,1月至2月,我省进出口总值亿元人民币,比去年同期增长42%。国家移民管理局加挂中华人民共和国出入境管理局牌子。

听到呼救声后,贺海德第一时间冲到湖边,在不了解水深和没有救援设备的情况下,将身上的手机和外套一扔,奋不顾身地跳进湖水中。

  来到西二环和清溪路交口,很容易看到,但是清溪小镇是不需要门票的,完全敞开式的,所以原文章说凭消息免门票,也是醉了。

  一般贸易比重扩大、贡献率提升,显示外贸产业链和价值链正逐步延长。今年,我省以推进安全生产领域改革发展为主线,以推进安全生产铸安行动常态化实效化和安全生产风险管控六项机制制度化规范化为重点,牢牢守住发展决不能以牺牲安全为代价的红线和平安为基、安全发展的底线,尽最大努力减少一般事故、有效防范较大事故、坚决遏制重特大事故。

  奖项设置一等奖2名,二等奖5名,三等奖10名,还特别设立了网络人气奖10名,所有获奖选手将成为2018年度凤凰网海南频道小记者团成员,有机会参与录制古诗诵读音频,还将获得与凤凰网海南频道主持人同台主持节目的机会,一等奖的2名小选手将成为2018年度凤凰网海南我爱阅读小小代言人。

  省人社厅、省卫计委、安徽中医药大学等有关部门将督促安徽中医药大学第三附属医院全面开展专项整改,整改完成后,有关部门组织检查验收,若仍达不到整改要求,将终止其医保定点服务协议。《每日经济新闻》记者还注意到,业绩下滑是大部分新三板公司撤回材料终止审查的主要原因。

  在记者采访中,多家机构负责人表示,从小学奥数,或许是敲开名校大门的一块敲门砖。

  大会现场,来自海南岛各个市县的武汉籍商业精英热烈交流,谋求合作发展商机,展示企业风采。

  根据相关法律规定,所有遗嘱中,公证遗嘱效力最高。这两则重磅消息,对拟IPO企业和保荐机构产生了很大的影响。

  

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赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-09-15 06:58 来源:家庭医生在线
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据了解,过去海口只对本市城乡低保对象、特困供养人员等给予最高1640元的殡葬服务补贴,此次《办法》将补贴范围扩大。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
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